メンタル向上委員会

昨日は有元先生とのツイキャスでした→★
無事人間界に戻ってツイキャスができてよかったです（でも次はパソコンやスマホの入力ができないという謎現象が起きているらしいです。指から何を出しているんでしょうね・・・）

昨日はマシュマロで
「メンタルが落ちた時の元気になる方法は？」
というのが来たので、今回が私がメンタル向上委員会（あくまで私設）の委員長となり、
「元気が出る方法」
をいくつか挙げて行ってみようと思います。
ちなみに私目線なので効果には個人差と異論は認めます。

実行度が難しいものからいきます（メンタル落ち度が軽いときのものから）

①玄関の掃除（難易度★★★）

ツイキャスでも話したのですが、軽いうちなら玄関の掃除。
玄関は狭いので（広いお家もあるとは思うけど）結構短時間で済んで「おれはやったぜおれはやったぜ！」となって自己肯定感爆上がりしやすい←私だけでしょうか・・・
狭いという点ではトイレでもいいはず。

②献血（難易度★★★）

これは様々な条件によりできる人とできない人がいるので強くプッシュできませんが、もし条件をクリアできるかたはぜひ行って欲しいです。特にお若い方。
私は結構行きますけど、タダで色々飲み物とか飲めるし（血管が出にくいので温かいものを飲め飲め言われる）、雑誌や本も読めるし、ささやかですがおみやげもらえるし、簡単ですが血液検査もできるし、占いやマッサージを受けられたりするし（私もボランティアで占いやってたよ！）、そしてなにより「何かお役に立ったかも✨」という勇者感を味わえます。

③大物を洗濯する（難易度★★★）

天気が良ければなるべく大物を洗濯する。
シーツなどの寝具もいいけど、おすすめは「カーテン」！！これがベスト。
洗ったらそのまま元に戻して乾かすのだ。レースカーテンなんてすぐに乾きます。
部屋の空気がなーんかきれい？と感じること間違いなし。布って、淀んだ何かも絶対吸ってますよね・・・

④散歩とかお出かけとか（難易度★★）

外の空気はやはり大切。緑の多い所や水辺など、自然の息吹を感じられる場所に無理のない程度にこまめに出かけてリフレッシュしましょう（もちろん歩くもセットです）。温泉もいいよね！！
こんな状況じゃなければ好きな所に旅行に・・・と思うのですが、しょうがない。自分の周りで四季の変化を感じられるところを探してみましょう。

⑤肉を食べる（難易度★★）

これはツイキャスでも話しましたが肉！ステーキみたいにシンプルなのが一番！！
（肉がだめなら魚でもいいと思う。動物性たんぱく質がいい）
大変原始的な方法だけど効くと思います。そして超個人的には自分で焼くんじゃなくてお店の肉が望ましい・・・やっぱりお店で焼くのは家で焼くのとなんだか違う気がするのだ・・・できたら外食推奨。
弱っているとつい甘いものに流れちゃうのですが、その金を肉に振ったほうがいいなと最近確認しました。
視える系のメニューを持つ占い師さんたちはみんな占った後に「肉！肉！肉！」って言っているもんね。視るときに使う何かを補うのには肉がてきめんに効くのは私もわかります。多分ナッツなんかもいいのではないか。

⑥花を飾る（難易度★★）

花は脳にダイレクトに効くので（危ない書き方・・・）大変よい。
スーパーの298円とか398円とかの切り花がおすすめ。枯れたらすぐに捨てられるから。
花瓶も無ければマグカップとか空き瓶でも良いと思います。
いまはこういう切り花が持つ薬剤があるんですよ→★私は緑の指ならぬ灰色の指の持ち主なのでこういうものをもっと昔に知りたかった。

⑦人とおしゃべりする（難易度★★）

人は人に傷つけられるけど、癒してくれるのも人なのだ。
気持ちを許せる家族や友人とお茶をしながらでも話をするのはやっぱり大きな励ましになります。できたらリアルが良いよね～
「ごめん、ちょっと誰かと話したい気分なんだ」と言えばいいのです。それで袖にする奴は出禁だ。

⑧動物に触れる（難易度★）

動物好きな人には有効（残念ですが苦手な人はスルーしてください）。
ご自分のできる方法で触れ合おう！それが難しくても友人に頼むとかペットショップにいくとか猫カフェいくとか画像や動画探すとか！！

⑨食べる・寝る（難易度★）

体が求める限りひたすら寝る＆食べたいものをお腹いっぱい食べる。
若いうちはこれである程度は十分回復するのではないかと思う。

睡眠不足は不幸の元。ある程度の不調や悩みは良く寝ることで大分薄まる（というか悩みの正体がクリアに見えるのかも）のではないでしょうか。メンタル向上第一歩はまず寝ることに間違いない。
食べ物も、本当にダメな時は何か用意するのもしんどいですけど、とりあえずは何か腹に入れよう。

そういえば先日、乙女座軍団と話していて「調味料は良いものを使う」という話題が出ました。
全部は難しくても、基本的調味料（味噌とか醤油とか）は吟味してちょっといいお値段でも買うのはお勧めしたい。調味料は持つのでコスパがいいですよね。
うちは娘が持病があるので、食べ物がダイレクトに体に影響するのがみててわかります。食べ物で体はできているんだなあ・・・と実感できる。死ぬまで体という乗り物を使うので、良いガソリン入れて整備してやるのだ。

⑩病院にいく（番外編）

どうしても気持ちが地を這い続けて浮上しなくて、眠れない、ずっと頭痛がする、食べたくない、おなかが空いているけど何を食べていいかわからないとかあるなら受診しましょう。

病院は「なんでもすぐ受診」の人と「どうしてここまで我慢したのか」という人がいます。
昔薬局で働いていたとき「症状はないけど風邪の予感がしたので受診した」という人が何人もいて驚きました。
予感・・・？予感で受診とは・・・？？と思いましたが、反対に症状がいくらあっても我慢したり病院がキライとか言って先延ばしにする人も沢山います。そういう人は「予感で行く人もいるんだし」と思って気軽に受診してほしい（爆）
薬は「お助けグッズ」です。上手に力を借りましょう。薬が治すのではなく、あなたが治るのだ。

とりあえず10個書いてみました。勿論もっとたくさんあるはず。
私的な委員会の委員長なので、すべてがみなさんに応用はできないかもしれませんがつまみ食いできるところはぜひどうぞ。